| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红茶包 | 克 | 16千卡 | 324千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 美味早餐一热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡,相当于吃东西403分钟消耗的热量90 | |||||
1、成品
2、奶茶：把红茶包和牛奶放进奶锅一起煮，小火，等牛奶变成棕色后放糖，开大火，数十秒，关火上菜
3、早餐：把洋葱洗干净，把外层剥开，切成一片一片，切厚点，拿其中四片
4、培根下锅放油炒熟，我买现成的
5、按顺序，先放一块吐司然后盖一块芝士，然后放一片生菜，然挤点番茄酱，然后放肉然后盖一层芝士然后盖一块吐司，早餐完成！
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、疗疮、调味等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、促进胃肠蠕动、增强活力等功效；与羊骨、鲈鱼、羊肉相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、提神、延缓衰老等功效；可与苦瓜、羊肉、排骨搭配；与黄豆、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；
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