| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 排骨焖饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于烤面包261分钟消耗的热量150 | |||||
1、沸水 加入葱姜 料酒 肋排 煮20分钟（30分钟也可）
2、肋排捞出沥水 备用
3、油热 后加入花椒 八角 炒香后 捞出 加入肋排、胡萝卜、香菇翻炒 随后加入 酱油 老抽 糖 盐 鸡精
4、加入水 同大米一起在电饭锅里焖着...
5、我选的是-精华煮 开盖
6、上桌 开整
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、缓解胃痛、益脾胃等功效；可与红薯、板栗、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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