| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 窝瓜 | 克 | 83千卡 | 22千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 944克 | 窝瓜炖土豆热量/卡路里1375千卡 | |||
 热量1375千卡,相当于俯卧撑172分钟消耗的热量480 | |||||
1、切好窝瓜.土豆和肉
2.油锅烧热，冷油下葱花(是为了要葱油哦，做菜会很好吃的)加入肉翻炒，加入少许十三香，炒至肉变色
3.加入窝瓜个土豆翻炒
4.加入少许清水，加入少许酱油调色，如果淡加入盐调味
2、顿到土豆和窝瓜软了，盛出就行了
窝瓜的热量22千卡（每100克）；具有防癌治癌、保护胃粘膜、预防高血压等功效；可与薏米、火腿、排骨搭配；与基围虾、山药、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、健脾利湿、健脾等功效；可与豆角、牛里脊、牛肉搭配；与螃蟹、石榴、香雀相克，同食可能会引起不适；
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