| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 468克 | 馒头热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡,相当于干砌墙346分钟消耗的热量180 | |||||
1、把酵母放温水里
2、把面和水和成面团
3、进行发酵
4、发酵好开始蒸馒头吧
5、馒头放锅里，水烧开开始算时间，二十分钟，停火10分钟，开盖
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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