| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 507克 | 火龙果香蕉西米露热量/卡路里511千卡 | |||
 热量511千卡,相当于看书393分钟消耗的热量78 | |||||
1、准备食材:火龙果 香蕉 西米 椰奶 白砂糖
2、把火龙果 香蕉 切块备好
3、开始煮西米 水开后把西米倒入锅里 扣好盖子 闷五分钟 加凉水半碗 扣盖 在闷五分钟 直到加凉水不见白色点状 然后关火 把煮好的西米放入 凉水中
4、把椰奶1：2分解加糖 放入西米 切好的香蕉 火龙果 搅拌 西米如果煮多了可以放入玻璃器中加白糖水封上保鲜膜下次再用
5、噔噔噔……大功告成 享受自己的作品吧
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、抗口角炎、治便秘等功效；可与虾、牛奶、枸杞搭配；与山楂、鲜贝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、填精髓、清热等功效；可与川贝母、苹果、冰糖搭配；与红薯、土豆、酸奶相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
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