| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 589克 | 糯米红枣热量/卡路里1331千卡 | |||
 热量1331千卡,相当于摩托艇运动532分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备泡软的红枣，糯米粉，蜂蜜
2、把红枣核去除备用
3、把糯米粉加水拌匀，塞进去核的红枣里面。我把剩下的糯米糊捏了一个小猪头。
4、开水上锅蒸二十分钟
5、二十分钟后，取出来，马上淋上蜂蜜即可食用。
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、抗癌、降低胆固醇等功效；可与板栗、黑豆、山药搭配；与牛奶、葱、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、壮气提神、补中益气等功效；可与红豆、赤小豆、百合搭配；与仔鸡、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、促进睡眠、消除疲劳等功效；可与牛奶、桑葚、雪梨搭配；与豆腐干、热水、李子相克，同食可能会引起不适；
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