| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | ||
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | ||
| 总量 | 97克 | 虾米罗卜干煎蛋饼热量/卡路里176千卡 | |||
 热量176千卡,相当于拉筋70分钟消耗的热量150 | |||||
1、蛋打散，加入切碎的罗卜干，蒜苗，鸡精，剁椒拌匀
2、这个自做滴剁椒酱，不辣放一点调色
3、热锅放油，将蛋浆倒进去
4、小火加入虾皮，可以翻过来再煎，也可以用烤炉烤5分钟
5、我是放入烤盘烤了5分钟，入碟分成份即可
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有镇静、通乳汁、保护心血管等功效；可与藕、丝瓜、豆腐搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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