| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1016千卡 | 508千卡 | ||
| 面条 | 克 | 852千卡 | 284千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 796克 | 扁豆土豆焖面条热量/卡路里2093千卡 | |||
 热量2093千卡,相当于健美操448分钟消耗的热量280 | |||||
1、家里没五花肉，我是把肥肉和瘦肉分开切的，先把肥肉煸出油一是香二是肥肉不油腻。
2、然后放瘦肉放油，放葱姜蒜花椒煸出香肉(葱是从妈家拿来的小葱，放了好多叶)
3、然后放酱油炒出颜色
4、再然后放扁豆土豆炒的入味
5、一定要炒了入味要不不好吃，就和炒菜一样
6、然后放水大火
7、水要多点要不面条容易干锅，面条比较吸水，我放的有点少了最后又加的水，最主要的是我们的饭量大放的面条多。
8、虽然拍照技术还卖相不好看，但味道真的不错。
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、润肌肤、滋肝阴等功效；可与丝瓜、洋葱、大蒜搭配；与百合、甘草、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有润肺补肾、除热、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、健脾利湿、美容护肤等功效；可与豆角、豇豆、牛腩搭配；与樱桃番茄、石榴、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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