| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 576克 | 清蒸鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡,相当于槌球242分钟消耗的热量150 | |||||
1、葱姜蒜切好备用
2、在鱼身上划几刀，然后塞入姜丝，抹盐并加料酒腌制15分钟，然后淋上蒸鱼生抽，锅里烧开水（记住！一定要开水，不然鱼会腥），鱼放进去蒸7分钟
3、把鱼拿出来（蒸出的水看个人，可倒可不倒），然后洒上葱丝和辣椒，葱蒜叶看个人，再在锅里爆油，把热油浇到鱼上就可以了……
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾补气、防治水肿、益脾胃等功效；可与南瓜、姜、胡萝卜搭配；与奶油、奶酪、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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