自制豆腐豆干豆渣的热量和减肥功效

1、黄豆浸泡5小时以上。

2、料理机坏了，打出的豆渣也不好吃，无奈之下想到豆浆机有果蔬冷饮功能，估摸可以打冷豆浆，试了一下，还真方便，豆渣也很好吃，真为自己为了省钱不买料理机这般大开脑洞深深折服。

3、蒸锅笼屉上架个塑料蓝，等会过滤豆渣，一个人操作不至于手忙脚乱。

4、自己做的滤渣袋，可以动手绝不花钱。呵呵

5、边煮边撇去浮沫

6、半斤干黄豆用这种一次性勺子3勺盐卤水

7、我没豆腐模，找了个形状还算满意的塑料蓝，放盆里。

8、纱布打湿铺好。

9、饮料瓶戳几个洞，3勺盐卤水+3勺清水备用。

10、豆浆煮开冷到85℃，我没温度计，冷却了5分钟，挑起豆皮。

11、滴1/3盐卤混合液，用勺子轻轻顺时针搅动，停2分钟，再滴1/3，再停2分钟，滴完，边滴边观察有没黄水分离出来，如果有一部分分离出来就不要滴了。

12、全部分离清黄水后把大块豆花用勺稍微弄碎点，盐卤水刚好黄水会很甜，如果苦涩那就是盐卤水放多了。

13、做豆腐就用大纱布对角包紧，做豆干就用小纱布对角包紧。

14、上面用重物压住，豆腐压半个小时就好了，豆干压的时间长点。

15、我做油豆腐压的比较老，喜欢嫩点的压的时间可以短些。

16、自己做的豆香浓郁，不是街上掺了淀粉可以比的，现在街上很多都是内酯豆腐，我还是喜欢盐卤和石膏做的。

17、豆干压的很紧实，第一次做豆干，没提前熬卤水做香豆干，洒了点盐做咸豆干明天炒辣椒吃。

18、来个特写

19、手工包的，厚薄不一，下次还有待改进。

20、豆渣也可以做菜哦，很好吃。

21、豆渣加香菜和辣椒糊炒着很下饭的。