秋葵火腿鸡蛋三明治的热量/卡路里_秋葵火腿鸡蛋三明治的做法

1、秋葵切横切成小星星形状。鸡蛋打散，然后将秋葵放入，加少许盐调味。这里不要问我放几克盐，自己吃的，淡了加盐，咸了加蛋，道理很简单。
葱可以不放的，但我这根葱，不对，我厨房的那根葱，不用就蔫了。
2、平底锅刷油，小火煎成蛋饼。
3、依照我家的平底锅尺寸，做出来的涨蛋可以切四份，加火腿放切片面包上。然后切去面包边。
4、完成

秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、防癌、抗癌等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与菠菜、苋菜、肥牛搭配；与豆奶、茶叶、鹅相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与紫菜、萝卜、丝瓜搭配；与菊花、鲫鱼、菱角相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、降血压、抗菌等功效；可与里脊牛肉、芦荟、牛里脊肉搭配；与豆腐、米豆腐、苦苣相克，同食可能会引起不适；

秋葵火腿鸡蛋三明治的热量和减肥功效