墨西哥拌饭的热量/卡路里_墨西哥拌饭的做法

1、1，米饭闷好后最先放入盘中; 2，鸡肉或者牛肉用烤箱考好（烤箱一般要45分钟，考前鸡肉用调料扮好），烤好后切小块儿入盘; 3柿子切丁后入盘，4，玉米粒可以买速冻的直接用微波炉加热后入盘;5，黑豆煮好后入盘;6，沙拉菜切片后最后入盘;7，起司条入盘;8牛油果酱入盘。结束。如果有喜欢辣口的，可以酌情放入辣酱。

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、促进消化、帮助消化等功效；可与板栗、荷叶、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗便秘、预防便秘、美容护发等功效；可与红糖、牛奶、红枣搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延缓衰老、抗癌、降低胆固醇等功效；可与大豆、草莓、鸽子搭配；与田螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

柿子的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止血凉血、生津止渴、活血降压等功效；可与猪肉、黑豆搭配；与石榴、白酒、明虾相克，同食可能会引起不适；

墨西哥拌饭的热量和减肥功效