| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 133千卡 | 888千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 117千卡 | 389千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 58千卡 | 389千卡 | ||
| 鲜奶 | 克 | 143千卡 | 57千卡 | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 总量 | 681克 | 火龙果千层热量/卡路里1007千卡 | |||
 热量1007千卡,相当于深蹲252分钟消耗的热量240 | |||||
1、来个大合照
2、鸡蛋和30克糖粉搅拌均匀
3、再加入牛奶 再次搅拌均匀
4、再筛入面粉
5、黄油隔水加热 融化 在加入面糊中
6、用打蛋器搅拌 目的是让其中的面粉可以均匀溶解开
7、过晒
8、放入冰箱30分钟 我利用这30分钟跳了减肥操 嘿嘿
9、30分钟后 进入摊饼时期 舀一勺面糊均匀倒入加热的油锅里 切记 小火 锅里当少许油 我一共摊了9张 因为一开始没把握好用量 然后把所有饼放入冰箱冷藏30分钟
10、利用这30分钟我打发了奶油 100克奶油里加入了15克汤粉打发
11、然后就是开始重步骤拉 一层奶油 一层水果奶油
12、水果奶油
13、完成
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、美容护肤等功效；可与北极虾、牡蛎 、丝瓜搭配；与雪莲果、地瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保肝解毒、疗疮、和中益肺等功效；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、疗疮、调味等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、均衡营养、加饱腹感等功效；
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