芋-肉圆子的热量和减肥功效

1、芋头削皮，切块入蒸锅至软。

2、蒸熟的芋头压成泥，加少许生粉(红薯淀粉)

3、肉馅入少许食盐，姜水(姜末)和生粉搅拌上劲。

4、包肉馅(类似于包汤圆)， 芋头泥粘手，包之前手沾水打湿，方便成型。

5、入锅里煮至圆子浮起，这个过程主要是成型做基础，所以不用一定煮熟(水开后火开到最小下圆子，待圆子浮起后在开中火)

6、起锅沥干水份，盘子下面垫自己喜欢的蔬菜如开水锅里蒸15分钟，我用的事先焯过水的绿豆芽垫底。

7、调料: 小米辣 蒜 葱切末碗里备用，油热淋在碗里，油温热后放 盐 耗油 生抽 味精 调均。

8、出过后把调料淋在圆子上就OK啦！
好吃得都感动了(?_?)