| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲤鱼 | 克 | 861千卡 | 109千卡 | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 1145克 | 妈妈味道的垮炖鱼热量/卡路里2664千卡 | |||
 热量2664千卡,相当于瘦身操452分钟消耗的热量354 | |||||
1、鲤鱼收拾干净，挑去鱼线
2、五花肉切小块
3、准备葱姜蒜花椒大料
4、料酒，醋，生抽分别是醋一大碗，料酒一大碗，生抽一小碗
5、五花肉下油锅煸出油
6、煸成这样
7、将鱼块放在肉上
8、将三碗料汁及葱姜蒜等辅料放入
9、放五六勺糖
10、盖盖大火炖
11、十分钟后转小火再炖十分钟，一共二十分钟，就可以尝到妈妈味道了～
鲤鱼的热量109千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通乳、明目、热解毒等功效；可与红豆、红豆沙、枣搭配；与赤小豆、猪肝、麦冬相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补肾养血、止消渴、滋阴等功效；可与大蒜、白菜、蘑菇搭配；与菱角、菊花、甘草相克，同食可能会引起不适；
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