| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 490千卡 | 196千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 125千卡 | 346千卡 | ||
| 总量 | 286克 | 玉米烙热量/卡路里615千卡 | |||
 热量615千卡,相当于风帆冲浪运动205分钟消耗的热量180 | |||||
1、玉米粒过水沥干水分
2、加入淀粉裹匀
3、倒入热油锅小火煎三分钟 再倒入热油漫过玉米大火炸五分钟
4、铺上吸油纸撒糖装盘
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脾开胃、促进胃肠蠕动、利水通淋等功效；可与芥蓝、牛膝、花菜搭配；与红薯、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有治疗便秘、益气生津、和胃等功效；
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