凉拌海带丝的热量/卡路里_凉拌海带丝的做法

1、海带丝切段（我使用的为出口日本，晒干海带丝，用水浸泡五分钟，即可使用。如果表示买生的海带，需要热水处理一下）
2、胡萝卜适量，根据自己的口味可以调整。因胡萝卜的颜色，营养价值，个人认为放入主菜，还是不错的。
3、圆葱切段，这步骤可以不加，因为我是山东人，喜欢这口，能适应的亲，可以尝试。味道真的很
4、全部放入器皿，加盐适量，搅拌，放置10分钟。圆葱可以在搅拌之后放入，因为我放的少，也就一起了。
5、此为重点。蒜末加糖加醋，放置器皿并搅拌，打上保鲜膜，放置10分钟。一盘海带丝，使用3，4瓣大蒜就可以了。
6、最后，料全部放入，加香油，因为家里人不太喜欢浓郁的味道，我会加上黑芝麻及橄榄油进行替代，最后点上一点生抽，这是重点，很提味道。根据自己口味加上小葱，香菜。拌匀即可。

海带丝的热量12千卡（每100克）；具有防治富贵病、防癌、减少放射性疾病等功效；可与生菜、菠菜、冬瓜搭配；与甘草、薏米、葡萄相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、润肺祛痰、帮助消化等功效；可与草鱼、狗肉、香菜搭配；与茼蒿、山楂干、柠檬相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、除脂美容、清污解毒等功效；与红豆馅、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、疗疮去酒毒、除口臭等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解诸毒、预防感冒、健脾胃等功效；可与莴笋、马齿苋、洋葱搭配；与鸡肉、鸡翅、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

凉拌海带丝的热量和减肥功效