| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 拉面 | 克 | 349千卡 | 173千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 鱿鱼丝 | 克 | 138千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 416克 | 韩式海鲜炒面热量/卡路里571千卡 | |||
 热量571千卡,相当于跳舞119分钟消耗的热量288 | |||||
1、辣酱用水调好汁
2、油菜烫熟 准备食材
3、热水烫熟拉面
4、烫熟后的面用冷水过凉 控干水
5、起锅 烧油 用孜然爆香
6、放入 葱 青椒 洋葱
7、放入酱汁 虾仁 鱿鱼
8、虾仁熟后 汤汁稠密后把面放入翻炒 可加少量的酱油 和盐
9、完成
拉面的热量173千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、提高性功能、促进消化等功效；可与紫菜、豌豆、圆白菜搭配；与西瓜、西红柿、木瓜相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼丝的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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