| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 嘎鱼烧豆腐热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡,相当于羽毛球53分钟消耗的热量270 | |||||
1、鱼和配料准备好
2、炒配料炒香，加生抽 一品鲜 老抽 炝锅
3、添水大约莫过鱼就好
4、这么多水，加入料酒。
5、我感觉味差点又加了几个红辣椒。盐鸡粉胡椒粉调好口味，大火收汁就可以了收的差不多就出锅
6、当当当当成品，由于第一次炖没掌握好时间结果皮炖没了，但是味道还是很赞的的
7、秀秀尖椒芦笋炒肉
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气消痰、健脾利湿、清热解毒等功效；可与薄荷、芹菜、桂花搭配；与葱、菠菜、茭白相克，同食可能会引起不适；
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