| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 340千卡 | 340千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 442克 | 蔬菜小碗热量/卡路里1328千卡 | |||
 热量1328千卡,相当于雪地摩托379分钟消耗的热量210 | |||||
1、所有粉类入盆
2、加水揉成面团
3、分成四个大面团和四个小面团，按照我的分量其实分成六个会更好，做出来比较小巧
4、把大面团压扁，小面团粘一层油，放到压扁的面团上，然后包起来，口不要收哈
5、水开蒸20分钟，中火
6、蒸好就把里面的小馒头拿出来
7、配上喜欢的杂菜
8、完成
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、美容、美容养颜等功效；可与木瓜、有机菜花、花椰菜搭配；与蚝干、螺肉、蚝豉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、改善贫血、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、血管硬化、治疗高血压等功效；
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