| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 100千卡 | 200千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 310克 | 温润可口 牛奶银耳红枣汤热量/卡路里535千卡 | |||
 热量535千卡,相当于坐车535分钟消耗的热量60 | |||||
1、将银耳置于清水中，泡发15分钟；
（选择银耳时，避免选择过于发白的哦~）
2、等待银耳的同时，将红枣切半去核，在小煲中加入适量清水或矿泉水；
3、将银耳、红枣、置于锅中；
根据个人的喜好加入适量冰糖，文火炖煮90分钟；
煮好后，可在食用前再加入牛奶即可；
4、成品就完成啦~
期待大家的作品秀哦！
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、降血压、滋养阴血等功效；可与黑豆、薏米、枸杞子搭配；与虾、螃蟹、海蟹相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、美容、益胃等功效；可与猪腰、菊花、苹果搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、养颜、大便秘结等功效；可与香蕉、黑豆、蜂蜜搭配；与橙、钙粉、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
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