红豆沙紫薯糯米糍的热量/卡路里_红豆沙紫薯糯米糍的做法

1、先把三种粉类和牛奶，植物油，白糖。炼乳倒在干净没有水的大一点容量碗里，搅拌至无颗粒状态，用密网筛过滤一遍。
2、包上保鲜膜上锅蒸25分钟左右，熟透之后，放进一旁降温。降温后把煮熟的糯米粉揉成一个个小圆球，准备好豆沙馅，把豆沙也分成均匀小份。就可以进行包了。
3、喜欢吃紫薯的童鞋，也可以买紫薯，先蒸熟，压成馅，（可以适当紫薯馅里加点炼奶，味道会比较香甜细腻，我做的是加了炼奶的) 之后把糯米小圆团，压扁，中间包上香甜的紫薯馅就可以了。最后把每个成品裹上一层椰蓉，香喷喷的糯米糍就完成了。

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、止汗、健脾暖胃等功效；可与赤小豆、香瓜、红豆搭配；与仔鸡、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾养胃、止渴、通血脉等功效；

玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有治疗便秘、益气生津、润肠通便等功效；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、润肠、防治近视等功效；可与香蕉、桃、黑豆搭配；与香椿、雪莲果、果汁相克，同食可能会引起不适；

炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、强化骨骼、补充能量等功效；

红豆沙紫薯糯米糍的热量和减肥功效