| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸脯肉 | 克 | 333千卡 | 133千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 355克 | 鸡肉玉米饺热量/卡路里372千卡 | |||
 热量372千卡,相当于乒乓球93分钟消耗的热量240 | |||||
1、1：准备好胡萝卜切末，玉米粒用刀竖着切下。
2、2：鸡脯肉剁成肉末，加入料酒，葱花，姜末，淀粉拌匀。
3、3：加入玉米粒和胡军卜末，和拌好的肉一起调味，加入盐和糖，生抽一起拌匀！
4、4：我是为了方便，直接买的成品饺子皮，直接就可以包饺子喽！
5、5：包好了，马上上锅蒸饺子～～～
6、6：蒸15到20分钟出锅～～～
7、7：开个特写
8、8：给自己做份爱吃的调料蘸着吃也是很美滴～～～
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、帮助消化、解毒生津等功效；可与黄豆、菠菜、鳕鱼搭配；与茄子、樱桃、山楂相克，同食可能会引起不适；
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