| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪腿肉 | 克 | 973千卡 | 245千卡 | ||
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 694克 | 猪肉菜心粥热量/卡路里1029千卡 | |||
 热量1029千卡,相当于睡觉1143分钟消耗的热量54 | |||||
1、把猪肉切小块（可以用香油和酱油腌一下，也很好吃，粥会更甜）
2、菜心切小块（我喜欢放很多，用量看自己喜欢，如果选择香葱的话，建议不要放太多～）
3、成品～好吃
猪腿肉的热量245千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肌肤、补钙、润燥等功效；可与丝瓜、白菜、冬笋搭配；与雪梨、田螺、茶叶相克，同食可能会引起不适；
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、增强免疫力、降低胆固醇等功效；可与鸡肉、金针菇、鸡肉搭配；与南瓜、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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