| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 94千卡 | 470千卡 | ||
| 总量 | 20克 | 冰糖燕窝热量/卡路里94千卡 | |||
 热量94千卡,相当于泡澡47分钟消耗的热量120 | |||||
1、燕窝，冰糖，热水
2、燕窝用纯净水或温水浸泡2、3小时
3、泡发挑去燕子绒毛，洗净沥干
4、燕窝和冰糖放入炖盅
5、加入热水，以盖过燕窝为宜可以放冷水，炖的时间要延长些
6、盖上内外炖盅盖子
7、炖锅放入足够的热水，炖盅放入隔水炖45-60分钟
8、炖好的冰糖燕窝 每次吃用干净干爽的勺子 装出要吃的量，其余放回冰箱冷藏
9、润肺养阴 美容美颜的冰糖燕窝
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治虚损、可促进细胞再生、养阴润燥等功效；
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