| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 南瓜蒜蓉枸杞煲热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡,相当于蹦床31分钟消耗的热量210 | |||||
1、南瓜去皮洗净备用
2.把南瓜切成小块铺满盘子放上洗净的枸杞
3小火蒸20分钟即可，根据个人喜好可以添加蒜蓉，豆是
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、益气、清热解毒等功效；可与枣、鲈鱼、枣（鲜）搭配；与鸡肉、梭子蟹、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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