| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 鸡蛋芝士烤土司热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡,相当于垒球134分钟消耗的热量240 | |||||
1、首先烤箱预热180度十分钟
2、将一片土司中间挖空 放在另一片土司上
3、将鸡蛋打入挖空的部分
4、将芝士片切成条 均匀的放在面包周围
5、放入烤箱 烤箱180度烤十到十五分钟
6、烤好后拿出 炒鸡好吃!
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺补肾、止渴、增强免疫力等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、延缓衰老、防细菌感染等功效；可与西红柿、玉米、桂圆搭配；与豆浆、甲鱼 、味精相克，同食可能会引起不适；
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