| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 75克 | 香甜醇美&银耳汤热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡,相当于吉特巴舞35分钟消耗的热量288 | |||||
1、泡两朵银耳，一小时
2、将银耳的尾部黄色的那一块剪掉，其他的银耳撕(剪)碎一点，利于熬的时候熬的更稠
3、将红枣洗净，银耳开大火煮半小时后同枸杞一同放入，放入后中火煮一小时后加入冰糖，最后再用小火熬半小时
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、补气、补肾等功效；可与哈密瓜、枸杞、冰糖搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、保肝、益精明目等功效；可与大花蟹、山楂、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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