| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 紫色妖姬热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于摔跤27分钟消耗的热量360 | |||||
1、洗净后，用电饭煲，或锅炉蒸熟。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、减肥、强肾阳等功效；可与糙米、芹菜、排骨搭配；与香蕉、河蟹、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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