| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 587克 | 素食咖喱热量/卡路里395千卡 | |||
 热量395千卡,相当于触身式橄榄球49分钟消耗的热量480 | |||||
1、材料们
2、秋葵要焯两分钟
3、加油土豆下锅煎（这样的口感好哦）
4、煎完了盛出备用
5、洋葱炒啊炒
6、秋葵玉米下锅炒啊炒要加盐啊
7、土豆芹菜下锅炒啊炒再加盐（别太多盐，咖喱膏也有味的）
8、加水没过菜，一直煮到水开
9、好待的蜂蜜苹果咖喱好评
10、加入咖喱膏后就搅拌成了这样
11、好了
12、加上米饭素食咖喱开饭啦
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌、抗癌等功效；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、降血压、保护肝脏等功效；可与草莓、大豆、豌豆搭配；与红薯、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、增强免疫力、平肝降压等功效；可与牛腩、西瓜、西红柿搭配；与鸡肉、醋、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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