布丁的热量/卡路里_布丁的做法

1、把牛奶倒入牛奶锅里热一下，糖放里搅拌至融化，牛奶不要煮到沸腾，温热就可以。
2、鸡蛋打散。
3、鸡蛋液倒进牛奶里，搅拌均匀。
4、用筛网把蛋液过两次，我这个网特别细，只过了一次。
5、倒进布丁瓶里，没有瓶的用小碗，用保鲜膜封上口，上锅蒸，上气之后开始算时间，10分钟。
关火继续焖10分钟。
然后拿出来晾凉，上面放上自己喜欢的东西，枸杞，芒果，草莓都可以，盖好盖子放冰箱里冷藏。第二天就可以吃了！
6、入口滑滑嫩嫩的，满口奶香微甜，冰凉的口感打开一天的味蕾。

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、防治近视、治疗便秘等功效；可与香蕉、蜂蜜、桃搭配；与菜花、菠萝、红枣相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、增强皮肤润滑、预防癌症等功效；可与基围虾、洋葱、菠菜搭配；与地瓜、牛奶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、滋阴、疗疮等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、降血糖、养血等功效；可与蚕豆、银耳、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

布丁的热量和减肥功效