| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 262克 | 面包边的新生-火腿面包丁奶香包与黄油砂糖面包丁热量/卡路里276千卡 | |||
 热量276千卡,相当于摔跤46分钟消耗的热量360 | |||||
1、面包边切丁，摆入碗内，牛奶倒入，将面包丁泡软。
2、鸡蛋打散，均匀的倒在面包上。火腿片切丝，撒在最上面。
3、微波炉加热4分钟。有烤箱的话再稍微烤一下就有焦黄色的诱人外表啦～
4、还剩下的话，用平底锅黄油化开，加入面包丁快速翻炒，尽量让每一个都裹上黄油，然后加入白砂糖小火继续炒，一直到基本脱水。放凉之后就是一道美味小零食啦～
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、预防癌症等功效；可与荠菜、玉米、桂圆肉搭配；与鹅肉、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、预防骨质疏松、防治近视等功效；可与香蕉、蜂蜜、桃搭配；与西兰花、橘子、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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