| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 奶油奶酪 | 克 | 443千卡 | 295千卡 | ||
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 355千卡 | 888千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 160千卡 | 400千卡 | ||
| 消化饼干 | 克 | 473千卡 | 473千卡 | ||
| 总量 | 501克 | 优格慕斯-懒人慕斯热量/卡路里1562千卡 | |||
 热量1562千卡,相当于变式平板支撑223分钟消耗的热量420 | |||||
1、烤箱150度预热 将黄油放进烤箱等待融化至完全液态（这是偷懒的做法 没有烤箱就隔水加热也是一样的）
2、消化饼干装到密封袋里（一定记得找个结实的袋子 不然很悲催） 敲碎敲碎敲碎 过程不重要结果美好就OK
3、黄油饼干碎 合体！（六神合体的雷霆王 呜～呜～ opps 暴露年龄了）
4、饼干碎入模 压实 进冰箱 待用
5、取容器 加入奶酪 隔水融化 逐一加入牛奶 酸奶 蛋黄糊 细砂糖 淡奶油 吉利丁粉 （同样！过程不重要 结果美丽就OK）
6、一直隔水加热到所有添加物都融化 你会得到一碗很浓稠的奶糊
7、把奶糊加入到刚才做好饼干底的模具里 静置一会儿 小气泡会慢慢冒出来 再跺几下消泡 再华丽丽的给它带个帽子 进冰箱 四个小时后就可以享用了 （当然隔夜最好）
8、喜欢水果口味的可以在最后一步加入新鲜水果再冷藏 慕斯凝固以后就可以脱模 可以撒上可可粉活着抹茶粉等等等等…加上你们的巧思吧 让生活更
奶油奶酪的热量295千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、美容护肤等功效；可与肥牛、明虾、茼蒿搭配；与鹅肉、雪莲果、鹅相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、美容、改善睡眠等功效；可与蜂蜜、黑豆、桃搭配；与橘子、钙粉、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
消化饼干的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有抗菌抑菌、除口臭、止咳等功效；
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