| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 燕麦香蕉蔓越莓饼干热量/卡路里176千卡 | |||
 热量176千卡,相当于足球25分钟消耗的热量420 | |||||
1、将香蕉捣烂成泥，放入燕麦片，和到成团即可！把和好的燕麦香蕉，捏成圆饼状，放在微波炉专用碗里，直径约为4cm,厚度在0.5cm,在饼干的表面撒上切碎的蔓越莓果粒！
2、入微波炉里，小火4分钟，翻面，再用小火4分钟！即可食用！如果嫌饼干不够脆，可以继续烘烤，但要注意勤翻面，以免烤糊！
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、祛脂降压、聪耳等功效；可与李子、牛奶、川贝母搭配；与土豆、芋头、红薯相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗老化、治疗便秘、大便秘结等功效；
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