| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 161克 | 豆芽家中做热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡,相当于街舞68分钟消耗的热量470 | |||||
1、绿豆清水淘干净，泡一晚上。【绿豆第一次不好掌握量，我基本上每次80克（用电饭煲的量杯量），发一次豆芽够两个人吃一顿】
2、准备一个沥水篮儿和一个差不多大小的盆，接水用。篮儿里垫上笼屉布，把泡好的绿豆倒进去，再用浸湿的笼屉布盖住。
3、每天尽量多淘几次，保持水流新鲜，切记揭开上面的笼布，要不然豆芽会发红的。
4、三天左右长这样，还不错吧
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、保护肾脏、抑制荨麻疹等功效；可与燕麦、南瓜、百合搭配；与棒子、圣女果、鱼头相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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