| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 357克 | 面包机自制酸奶热量/卡路里485千卡 | |||
 热量485千卡,相当于背部训练139分钟消耗的热量210 | |||||
1、面包桶开水烫过后倒入100ml买来的酸奶作菌种
2、倒入一些纯牛奶搅拌均匀，再倒入剩余的牛奶
3、放入面包机选择好程序
4、期间不要翻动酸奶
5、8个小时后，成品，非常香浓丝滑，像老酸奶的感觉
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、预防便秘、改善睡眠等功效；可与甘蔗、香蕉、木瓜搭配；与菜花、鸡蛋、橙相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、预防便秘、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、解盐卤毒、止咳等功效；
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