银耳汤 满脸胶原蛋白的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、补气、强心等功效；可与哈密瓜、墨鱼、鹌鹑蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、预防骨质疏松、防治脑供血不足等功效；可与薏米、鹿茸、牛奶搭配；与牛奶、玄参、海蟹相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肺、润肺止咳、防癌等功效；可与绿豆、芹菜、牡蛎搭配；与羊肉、猪肉、火腿相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、明目、降血糖等功效；可与大闸蟹、羊排、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有恢复体力、滋养补益、健脑益智等功效；可与当归、百合、松子搭配；