| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香米 | 克 | 559千卡 | 335千卡 | ||
| 豆豉 | 克 | 132千卡 | 254千卡 | ||
| 总量 | 219克 | 胡萝卜香菇鸡粥热量/卡路里691千卡 | |||
 热量691千卡,相当于办公室工作461分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备好所以的材料
2、三黄鸡洗净入沸水锅中焯一下水，捞出控水，香菇洗净切片，胡萝卜洗净切丁，葱切段，姜切丝
3、锅中入适量的油至五成熟，入三黄鸡翻炒至鸡微黄，入葱姜，豆豉爆香
4、锅中入适量的油至五成熟，入三黄鸡翻炒至鸡微黄，入葱姜，豆豉爆香
5、入适量的清水，大火煲开，转小火煲十分钟
6、入洗净的香米，继续煲
7、直至煲到米软烂，汤汁黏稠，入盐调味ok
8、做给宝宝吃的
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、温贤健脑、润肠通便等功效；可与桂圆肉、白果、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
豆豉的热量254千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有宽中除烦、增加食欲、清热透疹等功效；可与鸭肉、鸭翅、大葱搭配；
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