| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 椰香南瓜糯米糍热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于滑雪8分钟消耗的热量420 | |||||
1、南瓜去皮切块，入沸水锅中蒸至软烂
2、南瓜入料理机中加适量的白糖搅拌一下
3、取出加入糯米粉，揉成光滑的团子
4、糯米团分成大小差不多的小剂子，水果洗净切小丁
5、取一小份糯米剂子按扁，包入适量的水果丁
6、包起来，揉圆，放入抹了一层薄油的格子里。（格底刷上一层薄油，这样蒸好以后糯米糍很容易夹取，不会粘在格子上）
7、蒸好以后的糯米糍趁热夹出来，放入装有椰蓉的盘子里，均匀的裹上椰蓉即可。
8、味道超级棒
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、保护胃粘膜、解毒杀虫等功效；可与薏米、红枣、虾皮搭配；与羊排、上海青、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
