红枣银耳红豆沙的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、止吐、降血脂等功效；可与兔肉、鸭肉、枣搭配；与羊肝、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、缓和药性、滋养阴血等功效；可与花生、薏仁、冬瓜搭配；与玄参、鱼肉、虾相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、强精、补脑等功效；可与冰糖、山药、菊花搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；