| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 1310千卡 | 873千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 98千卡 | 325千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 190克 | 极简甜点木糠杯热量/卡路里1497千卡 | |||
 热量1497千卡,相当于壁球125分钟消耗的热量720 | |||||
1、材料图一张，首先做准备工作，把饼干放到袋子里压碎，如果有搅拌器可以自行打碎，我喜欢自己压的带些颗粒有口感
2、第二部把奶油打发，然后加入炼乳一起打、这样打出来的奶油可以定型
3、把黄油融化倒入一点奶搅拌然后和倒进饼干末一起搅拌不用全湿只要一点。这一步我看到有的人做有的人就直接给省略了、如果嫌麻烦或者材料不够、按个人情况考虑
4、然后逐层添加、放饼干后添加奶油压实接着放饼干、完成
5、如有水果每层添加水果果肉即可
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护眼睛、预防便秘、大便秘结等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、维护视力、补充能量等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、均衡营养、补充能量等功效；
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