| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 秀色可餐的酸奶杯热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于干砌墙50分钟消耗的热量180 | |||||
1、1，将五谷水果麦片铺于杯底至三分之一‘处
2，倒入部分酸奶
3，将鲜弥猴桃切片竖立放于杯中围一圈
4，再倒入部分酸奶
5，放入两三颗紫葡萄绿葡萄
6，将酸奶填满近杯口
7，杯口点缀青紫萄萄，弥猴桃，再零星撒些玉米麦片
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、明目、美容等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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