| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 土司鸡蛋芝士热量/卡路里1564千卡 | |||
 热量1564千卡,相当于滑翔飞行447分钟消耗的热量210 | |||||
1、锅里放油，把土司放进锅里煎至金黄放进碟子。
2、把蛋搅拌均匀，下锅煎，分成一小块一小块的，把芝士片拿出来，有土司夹着芝士和一小块鸡蛋（蒸汽会把芝士融化）
3、一个完美的早餐！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、健脑益智、滋阴润燥等功效；可与紫菜、荠菜、基围虾搭配；与味精、红薯、兔肉相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、保护眼睛、促进代谢等功效；与莴笋、羊肉、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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