| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓果酱 | 克 | 161千卡 | 260千卡 | ||
| 总量 | 62克 | 蓝莓山药热量/卡路里161千卡 | |||
 热量161千卡,相当于上网107分钟消耗的热量90 | |||||
1、我选的是这款蓝莓果酱，很不错可以推荐大家
2、首先山药洗净蒸熟压成泥，平均分两份，一份加蓝莓果酱
3、用两个铁分更交叉把山药分别挖成这个样子
4、然后把两个挖好形状的山药合并缝合起来
5、当当当…大功告成，自己可以加以装饰，一个很简单的餐前菜大功告成了，简单好学而且健康又营养
蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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