| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 干鱿鱼 | 克 | 360千卡 | 313千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 355克 | 韭菜炒干鱿鱼热量/卡路里420千卡 | |||
 热量420千卡,相当于爬泳52分钟消耗的热量480 | |||||
1、材料集合，韭菜洗干净切段、干鱿鱼要用热水泡半个钟
2、锅内放油烧开，倒入鱿鱼
3、把鱿鱼先炸香了，捞起待用
4、继续放入红椒跟蒜头，炒香
5、倒入韭菜，继续炒至快熟时，放调料：盐，味事达、香油后倒入炸好的鱿鱼，翻炒几下就可以了（漏拍了一张了，看文字啦）
6、好了。。装盘咯
干鱿鱼的热量313千卡（每100克）；具有缓解疲劳、防治贫血、预防糖尿病等功效；可与黄瓜、木耳、鸡腿菇搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、润肠通便、补肾等功效；可与鹌鹑蛋、豆芽、猪肉搭配；与虾皮、牛里脊、牛肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
