| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木薯粉 | 克 | 798千卡 | 358千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 715克 | 芋圆热量/卡路里1021千卡 | |||
 热量1021千卡,相当于爵士舞213分钟消耗的热量288 | |||||
1、先把紫薯和南瓜去皮，蒸熟。
2、加入适当的木薯粉，揉成面团。南瓜水分较多，可以不用加水，紫薯比较干，可以适当加一些热水。
3、揉好面团。切成小快，可以用手捏一捏，更均匀。
4、下锅煮几分钟就捞起来放凉水里。之后放牛奶，或酸奶，或红糖水。再加上喜欢的水果，就完成，减肥晚餐。
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、益气力、防癌等功效；可与猪排、糙米、排骨搭配；与螃蟹、柴鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、消炎止痛、治疗高血压等功效；可与牛里脊、红枣、莲子搭配；与黄鳝、北极虾、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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