| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 429克 | 没有韩式拌饭酱的拌饭热量/卡路里942千卡 | |||
 热量942千卡,相当于吹雪机209分钟消耗的热量270 | |||||
1、我喜欢一粒一粒的那种
2、胡萝卜切丝 菠菜切段 用水焯一下 放凉备用
3、牛板筋 很提味儿的
4、放点香肠吧 否则全是菜就不好了
5、煎蛋在锅里没弄好 失误了 将咸菜和其它材料都这样放好 使劲拌一拌 OK
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、消除疲劳、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防癌症、清热解毒等功效；可与桂圆肉、生菜、韭菜搭配；与田鸡、鹅肉、鹅相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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