| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 437克 | 南瓜三文魚粥热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡,相当于爬泳89分钟消耗的热量480 | |||||
1、大米洗乾淨，南瓜去皮去瓤切成小塊備用
2、粥煲里放進適量的水，把米和南瓜一起放進去
3、因為每個寶寶的食量不一樣，各位媽媽按需製作吧
4、煮至大米開花之後，把三文魚腩切片放進去
5、待粥煮到合適的粘稠度關火即可
6、喂寶寶吃之前把三文魚片用輔食碗壓成蓉加粥拌勻即可，此時南瓜已經非常軟爛，攪拌幾下就行，營養豐富的南瓜三文魚粥開吃啦。萌萌可是非常喜歡吃呢。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、和胃、活血祛瘀等功效；可与枇杷、黑豆、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、降血压、通便等功效；可与排骨、糙米、赤小豆搭配；与黄鳝、辣椒、带鱼相克，同食可能会引起不适；
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