| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 258克 | 手撕包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于田径8分钟消耗的热量450 | |||||
1、第一步把包菜手撕
2、第二将尖椒切块
3、第三切蒜
4、红干辣椒切条！新鲜的也可
5、上锅时里面加盐！花椒粉！大料粉！酱油！醋
6、出锅
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、杀虫止痒、消炎止痛等功效；可与木耳、猪肉、辣椒搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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