| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | ||
| 大米 | 克 | 1173千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 550克 | 南瓜粥热量/卡路里1228千卡 | |||
 热量1228千卡,相当于做饭491分钟消耗的热量150 | |||||
1、南瓜切成片，方便料理机打碎
2、放入料理机里，准备打碎
3、打碎后的照片，如果没有料理机，手动切碎也是可以的
4、大米和南瓜已洗好 放好适量的水，放入电饭煲开煮1小时
5、是不是很好呢！快来做吧
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、预防高血压、降血糖等功效；可与燕麦、牛肉、枣（鲜）搭配；与鲤鱼、大闸蟹、山药相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、除烦渴、缓解胃痛等功效；可与黑米、锁阳、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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